想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应
时间:2023-05-03 来源:互联网 标签: 支付宝2020
支付宝中蚂蚁庄园玩法6月23日小课堂的题目已经出了哦,今天的题目是想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应?答对即可获得一份180g饲料,那么今天就给大家带来一期蚂蚁庄园6月23日每日题目答案一览。
蚂蚁庄园6.23答案
1.想让拉伸运动达到更好的效果,伸时应
保持呼吸
屏住呼吸
2.正确答案:保持呼吸
3.答案解析
1、每做一个动作进行一次呼吸,呼吸是在动作进行的过程中完成。如:肌肉收缩时瞬间闭气快呼气,肌肉伸展时慢吸气。负荷较重、仰卧位做动作或胸腹部时采用这种呼吸方式;肌肉收缩时快吸气,肌肉伸展时慢呼气。负荷较轻及退让性练习时采用。
2、呼吸频率与动作次数不相等,呼吸在动作间歇进行。如:几次动作一次呼吸。此方式在训练的开始阶段,或做准备活动时常采用;一次动作几次呼吸,适用于大重量负荷训练。
3、进行力量训练时,最常见的呼吸方法是在向心阶段(上升阶段)呼气,在离心阶段(下降阶段)吸气。这样的呼吸方式,可以为肌肉提供充足的氧气和能量,适合徒手训练或训练重 量较小的负重训练。例如,进行俯卧撑时,在身体下降阶段吸气,在身体上升阶段呼气;进行深蹲时,在下蹲时吸气,在蹲起时呼气;进行引体向上时,在身体下降阶段吸气,在身体上升阶段呼气。
以上就是今天带给大家的内容,希望对小伙伴们有所帮助。
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