SAM LEE学堂—教你轻松瘦十斤

文章转自：http://blog.sina.com.cn/samleeshow

美体瘦身在时下已成为一种时尚，当许多女性都为自己不很苗条的身材而苦恼不已，甚者成为生活的困扰时。我们不防放松心态，在日常生活多加几个小习惯，自然轻松的瘦下来。

SAM LEE提示TIPS：习惯控制饮食。

　　1、控制高脂类食物，像油炸的啦，奶油的啦，这些都不吃了。

        2、在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。     

    3、要减少精糖的摄入　精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。   

    4、晚餐之后不吃零食，如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

    5、不吃夜宵。如果饿得不行，可以吃飞过水的青菜，另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。

    另外还建议，早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。

    而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以 150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。

SAM LEE提示TIPS：习惯做些小运动。

很多的mm总是抱怨没时间，没精力。其实有一个很好的小方法，就那是走快步。

　　作用：大家肯定都知道快步走可以帮助消耗体内的脂肪,但是你知道吗,如果坚持天天快步走,

     还可以在一个月内使你的臀部更加坚挺饱满，并可帮助修正身型。

　　效果: 每天坚持下班或上班的路上快步走。可以消耗体脂同时提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。因为在你快步直走的时候,

           带动并加强了臀部肌肉的运动,坚持天天走,可以使臀部在短短的一个月内明显提升，达到完美修身的效果,还有助减肥。　

　实际操作：每天几次都可以,每次坚持10 分钟以上,快步的直线走,两腿尽量并拢,这样就可以在短期内达到提臀瘦身的效果了。

SAM LEE 提示TIPS： 柠檬切片水是小搭档。

由于是不间断的小运动量,所以要及时补充大量的水分。而柠檬切片水中富含大量维他命C,给肌肤补水的同时还补充了营养成分。